Sophrologie ? Pleine Conscience ?

Développées respectivement par un Neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, et un Docteur en biologie moléculaire, Jon Kabat-Zinn, la Sophrologie et la Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) sont deux méthodes qui ont leurs racines à la fois en Orient et en Occident.

Elles se concentrent sur le positif et visent à l’autonomie des personnes.

La Sophrologie et la Pleine Conscience visent toutes deux à l’équilibre corps-esprit, lequel

passe par une reconnection avec le corps.

En effet, (ré)-apprendre à respirer et à écouter vos ressentis vous permettra de prendre le recul nécessaire pour envisager les situations de manière globale, sans jugement, en gardant le contrôle de vos émotions et en respectant vos vrais besoins.

Vous pourrez alors intervenir de manière consciente pour éviter l’emballement lié au stress, mieux gérer la douleur, reprendre le contrôle par rapport à une addiction…

Pourquoi consulter ?

Gestion du stress, prévention du burn-out…

Parmi les symptômes du stress : irritabilité, crises de larmes, perte de confiance en soi, démotivation, hypertension, douleurs musculaires, maux de tête, troubles du sommeil, troubles de l’appétit, épuisement physique, difficulté à se concentrer, prise de décisions difficile, oublis…

Accompagnement de suivi thérapeutique

La Sophrologie et la Pleine Conscience vous accompagnent pour retrouver une qualité de vie au quotidien, en vous aidant à diminuer l’impact des effets secondaires, à gérer la douleur, à mobiliser l’énergie nécessaire au soins, ou encore à restaurer l’image que vous avez de vous-même.

Et encore :

Gestion de la douleur, céphalées, maux de dos…

Préparation à l’accouchement, aux examens, à la prise de parole en public, épreuve sportive, entretien d’embauche…

Gestion des émotions (colère, tristesse, culpabilité…), de la dépression, phobies, addictions…

Accompagnement dans les périodes difficiles de la vie : maladie, deuil, divorce, licenciement…

Développement personnel :

En vous aidant à (re)définir vos valeurs et vos besoins, la Sophrologie et la Pleine Conscience vous aident à vous reconnecter à vos aspirations vraies et profondes, à (re)donner du sens à votre vie et à stimuler votre créativité.

Vous (re)trouvez la confiance en vous, l’harmonie avec vous même, les autres et votre environnement, ainsi que votre liberté d’avancer avec plus de sérénité.

En pratique :

Une séance dure généralement une heure.

La première séance est un peu plus longue afin de faire connaissance, ce qui me permettra de personnaliser les séances suivantes.

La durée du suivi est fonction de vos besoins.

Durant la séance, je propose des exercices de respiration, des exercices de relaxation dynamique, une visualisation* ou une méditation.

*sorte de « rêverie éveillée », durant laquelle vous gardez le contrôle, qui se concentre sur le positif et sur vos ressources intérieures.

Séances pour adultes et adolescents.

Séance individuelle, pour couple et petite groupe.

Sur rdv le mardi après-midi et fin de journée.

Je vous accompagne dans votre démarche de bien-être, mais je ne me substitue pas à votre thérapeute. La Sophrologie et la Pleine Conscience ne remplacent en aucun cas un traitement médical ou des médicaments.

Certaines mutuelles interviennent pour les consultaions de Sophrologie et/ou de Pleine Conscience (Mindfulness), renseignez-vous.